راهکارهای ساده ۳۰ دقیقهای برای طول عمر پلهروی و ورزشهای متوسط, به گزارش اصفهانیا، تحقیقهای جدید نشان میدهند که برای کسب مزایای سلامت بخش پیادهروی طولانی، ضرورت به انجام ورزشهای سنگین یا یکساعت پیادهروی روزانه نیست. مطالعهای بر روی بیش از ۴۵۰ هزار بزرگسال، که در مجله آترواسکلروز منتشر شده، ثابت کرده بالا رفتن از ۵۰ پله در روز (معادل پنج راهپله) خطر بیماریهای قلبی-عروقی را تا ۲۰ درصد کاهش میدهد.
این فعالیت میتواند به صورت تکهتکه در طول روز انجام شود.فواید پلهروی و فعالیتهای کوتاهمدتدکتر دارین ساتن بیان میکند پلهروی علاوه بر سلامت قلب، در پیشگیری از دیابت و تقویت عضلات هم موثر است.
افراد بیتحرک که این میزان تحرک را نداشته باشند، با ریسک ۴۰ درصدی افزایش مرگومیر مواجهاند.مرکز کنترل بیماریهای آمریکا (CDC) توصیه میکند بزرگسالان هفتهای ۱۵۰ دقیقه فعالیت متوسط (۳۰ دقیقه در ۵ روز) داشته باشند.
ممکن است بپسندید
-
خوددرمانی سالمندان این مشکلات را برای آنها به وجود می آورد_اصفهانیا
-
ویتامین C زیاد مصرف کنیم سنگ کلیه می گیریم؟_اصفهانیا
-
لاغر شدن با دمنوش حقیقت دارد یا افسانه است؟_اصفهانیا
-
چطور صبح‌ها سریعتر از خواب بیدار شویم؟_اصفهانیا
-
ورزش و فعالیت فیزیکی مستمر نقش مؤثری در پیشگیری از پوکی استخوان و ضعف‌های جسمی دارد_اصفهانیا