وییتامینهای خطرناک در ترکیب: چه مکملهایی را همیشه به صورت جداگانه مصرف کنیم

وییتامینهای خطرناک در ترکیب چه مکملهایی را همیشه به صورت جداگانه مصرف کنیم؟, کد خبر ۲۶۱۳۹۷ تاریخ انتشار دوشنبه ۳۱ اردیبهشت ۱۴۰۳ – ۱۱۴۵ همانطور که در مصرف دارو به تداخلات دقت میکنیم، در ویتامینها نیز باید این اصل را در نظر گرفت. ویتامینها اگر به صورت نامناسب با هم ترکیب شوند، ممکن است اثرات مورد انتظار را نداشته باشند یا حتی ضار باشند.

ویتامین C و ویتامین ۱۲ ترکیبی که باعث اختلال در گیری میشود ویتامین C یک آنتی اسیدان قوی برای تقویت سیستم ایمنی است و ویتامین ۱۲ برای حفظ سیستم عصبی و تولید ولهای قرمز ضروری است. اما مطالعات نشان میدهد که مصرف همزمان این دو ویتامین، مقدار جذب ویتامین ۱۲ را در بدن کاهش میدهد.

ین A یک ویتامین محلول در چربی است و اضافی آن در ذخیرههای چربی بدن انباشته میشود.

مصرف مفرط ویتامین A میتواند به تضعیف استخوانها و در طول زمان افزایش خطر شککونی منجر شود و برایین نیز خطرناک باشد. بنابراین، اگر مکمل ویتامین A مصرف میکنید، بهتر است از غذاهای غنی مانند جگر خودداری کنید یا آن را به صورت ماهانه مصرف نمایید.

اسید فولیک (B۹) و ویتامین ۱۲ خطر پنهان کردن نقص هرچند اسید فولیک و ویتامین ۱۲ هر دو برای سلامت ضروری هستند، اما مصرف بیش از حد اسید فولیک میتواند علائم نقص ویتامین ۱۲ را پنهان کند و باعث تشخیص بنابراین، پیش از افزودن این مکملها به رژیم غذایی، خون برای سطوح ویتامین ۱۲ انجام دهید و با پزشک مشورت کنید.

ویتامین E و ویتامین K تداخل در عمل خونریزی وخونی ویتامین E دارای خواص آنتی اکسیدان است ولی در برخی افرادی میتواند عمل ویتامین K را که برای خونی است، کاهش دهد و خطر خونریزی را افزایش دهد.

عوامل تأثیرگذاری بر زمان مصرف ویتامینها فاصله مناسب بین مصرف ویتامینها به نوع ویتامین مورد استفاده بستگی دارد، اما یک اصل کلی این است که ویتامینهای محلول در چربی (A، D، E، K) را بهتر است با غذا حاوی چربی مصرف کنید تا جذب آنها بهبود یابد. ویتامینهای محلول در آب (مثل C و گروه B) میتوانند بدون غذا نیز مصرف شوند، اما بین مکملهای ضد را رعایت کنید. منبع خبر آنلاین