چگونه بهتر بخوابیم؟ | بهداشت نیوز
سلامتی

چطور بهتر بخوابیم؟ | بهداشت نیوز

توسط علی ملکی / دی ۲, ۱۴۰۲

[ad_1]

کافه سلامت: احتمالا برایتان پیش آمده که زمان شب در رختخواب باشید، اما خوابتان نبرد. اگر این قضیه ادامه‌دار باشد می‌تواند علتمشکلات بسیاری بشود. فشارخون بالا یا دعوا قلبی از جمله مشکلات خوب نخوابیدن است. در واقع باید او گفت خواب خوب و کافی در سلامت روحی و جسمی افراد مؤثر است. به این علت ملزوم است به الگوی خواب خود دقت کنید. در ویدئوی   «چطور بهتر بخوابیم؟»    از چند تکنیک سخن بگویید می‌بشود که پشتیبانی می‌کند خواب بهتری داشته‌باشید. برای این کار ملزوم است قبل از خواب چای بدون کافئین بنوشید یا یک یوگای ملایم داشته‌باشید. ورزش کردن خوب است اما بهتر است ۲ ساعت قبل از خواب ورزش نکنید، چون علتبیداری ذهن می‌بشود. در این ویدئو به موارد فرد دیگر نیز اشاره شده‌است.

مطالب مرتبط:

[ad_2]

منبع

آخرین مطالب

ممکن است بپسندید