شب‌ها کابوس می‌بینید؟ این غذاها را نخورید_اصفهانیا

کد خبر: ۲۸۴۵۸۰

تاریخ انتشار کردن: دوشنبه ۳۰ تیر ۱۴۰۴ – ۲۱:۲۵

اصفهانیا به نقل از بهداشت نیوز مطالعه‌ای تازه به سرپرستی پروفسور «توره نیلسن» از دانشگاه مونترال با بازدید بیشتر از ۱۰۰۰ دانشجو در کانادا، مشخص می کند که عواملی، چون عادات غذایی، حساسیت‌های فردی به برخی مواد خوراکی و زمان خوردن غذا می‌توانند در کیفیت خواب شبانه و حتی کابوس دیدن نقش داشته باشند.

در این مطالعه که اخیرا در مجله «مرز‌های روانشناسی» (Frontiers in Psychology) انتشار شد، نزدیک به ۲۵ درصد از شرکت‌کنندگان انها گفتند که خوردن برخی غذا‌ها پیش از خواب علتبدتر شدن کیفیت خواب آنها می‌شود. مقداری بیشتر از ۲۰ درصد هم ادعا کردند که برخی غذا‌ها خواب آنها را بهبود می‌بخشد.

از بین افرادی که گزارش دادند بعد از خوردن برخی غذا‌ها زیاد تر کابوس می‌بینند، ۳۱ درصد علت کابوس دیدن را مصرف دسر‌ها و خوراکی‌های شیرین می‌دانستند، ۲۲ درصد لبنیات همانند پنیر، ۱۶ درصد گوشت و ۱۳ درصد غذا‌های تند را عامل می‌دانستند.

در این بین شایع‌ترین حالت پزشکی که با کیفیت خواب مرتبط دانسته شد، مشکل تحمل نکردن لاکتوز می بود. به طوری که از بین افرادی که باور داشتند رژیم غذایی‌شان علتزیاد تر کابوس دیدن می‌شود، ۳۰ درصد دچار مشکل عدم تحمل لاکتوز بودند.

نیلسن در بیانیه‌ای که همراه با این مطالعه انتشار شد، او گفت: کابوس‌ها در افرادی که مشکل تحمل نکردن لاکتوز داشتند یا علائم گوارشی شدیدی داشتند که خوابشان را مختل می‌کرد، بدتر می بود. این منطقی است؛ چون می‌دانیم دیگر حس‌ها و دریافت‌های جسمانی هم می‌توانند بر رویا دیدن تاثییر بگذارند.

برای نمونه، یک فراتحلیل (متاآنالیز) در سال ۲۰۲۴ نشان داد که انواع ازمایش ها حسی از جمله صداها، بوها، نور‌های چشمک‌زن، سختی فیزیکی و درد، هنگامی که فرد خواب است و این محرک‌ها به او داده می‌شود، می‌توانند داخل رویای او شوند.

متخصصان می‌گویند کابوس‌های مرتبط با غذا امکان پذیر به افسردگی و اضطراب هم مربوط باشند. علائمی همانند نفخ، دل‌پیچه و گاز ناشی از تحمل نکردن لاکتوز مستقیما بر حس‌وحال روحی فرد تاثییر می‌گذارند که این تاثییر می‌تواند به خواب هم منتقل و علتخواب بد دیدن شود.

این مقاله به مطالعه‌ای قبل از نیلسن در سال ۲۰۰۵ هم اشاره می‌کند که نشان داده می بود وقتی که گرفتگی‌های شکمی در شدیدترین حالت می باشند برای مثال در دوران قاعدگی، رویا‌ها از نظر حسی شدیدتر و با تعارض‌های بیشتری همراهند.

اصفهانیا به نقل از ایندیپندنت، برخی مطالعات قبلی نیز نشان داده‌اند شام دیروقت یا ریزه‌خواری تا قبل از خواب که طبق معمول با عادت شب‌زنده‌داری مرتبط است، خود به‌تنهایی با افزایش کابوس دیدن ربط دارند.

از طرفی همه غذا‌ها هم با کابوس و اختلال خواب مرتبط نیستند و برخی حتی امکان پذیر به بهبود خواب پشتیبانی کنند. تقریبا ۱۸ درصد از افرادی که به‌طور منظم میوه می‌خورند، از خواب بهتر خبر دادند. ۱۲ درصد از افرادی که سبزیجات بسیاری مصرف می‌کردند و ۱۳ درصد از افرادی که دمنوش‌های گیاهی می‌نوشیدند نیز جزو این گروه بودند.

نیلسن و همکارانش اذعان می‌کنند که پژوهش جاری آنها، رابطه علت و معلولی را اثبات نمی‌کند و این امکان هم وجود دارد که این کابوس‌ها باشند که به عادات غذایی ناسالم منجر خواهد شد، نه برعکس. آنها در مقاله خود می‌نویسند: جهت‌گیری علیت در تعداد بسیاری از مطالعات مربوط به غذا و خواب هم چنان نامشخص باقی مانده است.

با این حال نیلسن معتقد است محدودیت‌های این پژوهشِ تازه، به هیچ‌وجه پرونده ربط غذا با خواب و رویا را نمی‌بندد و به تحقیقات بیشتری نیاز است. او می‌گوید: ما باید افرادی زیاد تر از سنین و اقشار گوناگون را مطالعه کنیم. این چنین به مطالعات تجربی نیاز داریم تا اشکار شود آیا افراد واقعا می‌توانند تاثییر غذا‌های خاص بر رویاهایشان را تشخیص دهند یا خیر. ما دوست داریم مطالعه‌ای انجام دهیم که در آن از افراد بخواهیم قبل از خواب محصولات لبنی همانند پنیر مصرف کنند یا یک غذای کنترل، تا ببینیم آیا این نوشته خواب یا رویای آنها را تحول می‌دهد یا خیر.

منبع: ایسنا